{"id":3607,"date":"2023-10-16T09:25:02","date_gmt":"2023-10-16T08:25:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/?p=3607"},"modified":"2023-10-16T11:54:35","modified_gmt":"2023-10-16T10:54:35","slug":"trainingsbericht-lehrgang-mit-safar-in-lindow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/trainingsbericht-lehrgang-mit-safar-in-lindow\/","title":{"rendered":"Bericht \u00fcber Lehrgang mit Safar in Lindow"},"content":{"rendered":"\n

16.9.2023<\/strong>. Der Herbstlehrgang mit Sensei Safar 10. Dan sollte in diesem Jahr in der Sportschule Lindow stattfinden wo damals unsere \u00dcbungsleiter die Trainer-C-Lizenz erworben hatten. Im Zeichen des Sommers trainierten Sven, Markus, Sophie und Marco bei 30\u00b0C in der Turnhalle, obwohl die Erfrischung im nahegelegenen See auch nicht schlecht gewesen w\u00e4re. <\/p>\n\n\n\n

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Die Anreise war am Samstag Morgen und das Training begann 10 Uhr. <\/p>\n\n\n\n

Als Trainingsinhalt wurde K\u00f6rperverschiebung gew\u00e4hlt. Das ist eines der wichtigsten Prinzipien zur Krafterzeugung und scheinbar Lieblingsthema von Sensei Safar. Am einfachsten l\u00e4sst sich das immernoch mit Hilfe eines Stockes veranschaulichen. Beim \u00dcben stehen sich dabei 2 Partner in Zenkutsu-Dachi und Kiba-Dachi gegen\u00fcber wobei der Stock mittig am Bauch gehalten wird. Durch Vorw\u00e4rtsschieben der K\u00f6rpermitte und einem Schritt wird der andere Partner ebenfalls mit einem Schritt r\u00fcckw\u00e4rts verschoben. Der Oberk\u00f6rper muss dabei stets aufrecht gehalten werden. Es war schwer die Auftaktbewegung mit vorkippendem Oberk\u00f6rper zu vermeiden, aber nach ein paar Wiederholungen klappte das sehr gut. Es muss dabei das Gef\u00fchl entstehen, dass man mit dem Bauch jemanden wegschiebt. Der Anfangsimpuls war sehr wichtig und man hat das starke Gef\u00fchl der Stockspitze deutlich im Bauch gemerkt. <\/p>\n\n\n\n

In der zweiten \u00dcbungsvariante standen sich beide Partner in Zenkutsu-Dachi gegen\u00fcber. Jetzt bestand die Aufgabe darin mittels K\u00f6rperverschiebung einen Mae-Geri vorw\u00e4rts mit Schritt vorw\u00e4rts bzw. r\u00fcckw\u00e4rts zu treten. Hier habe ich gemerkt, dass der Vorw\u00e4rtsdruck aufrecht gehalten werden muss. Der Anfangsimpuls, also der entstehende Druck nach vorn muss auch w\u00e4hrend der Vorw\u00e4rtsbewegung und dem Mae-Geri aufrecht gehalten werden. Macht man das nicht, verpufft der Mae Geri auf der Stelle in der Luft und der Stock sowie der Mae-Geri f\u00e4llt runter. Die Kraft darf nicht auf halbem Weg verschwinden.<\/p>\n\n\n\n

Im Anschlu\u00df wurde die wichtigste Kata ge\u00fcbt. Denn in Heian-Shodan ist haupts\u00e4chlich K\u00f6rperverschiebung bei allen Vorw\u00e4rtsbewegungen Schwerpunkt. In den Wendungen ist die K\u00f6rperverschiebung sogar mit einer Rotation verkn\u00fcpft. Hat man das verstanden wird das die Kata auf ein h\u00f6heres Niveau anheben. Denn Kata ist viel mehr als loses Aneinanderreihen von Techniken.<\/p>\n\n\n\n

Nach einer kurzen Mittagspause wurde an diesem Thema angekn\u00fcpft und mit 3 Partnern ge\u00fcbt. Die beiden \u00e4u\u00dferen Partner hielten eine Folie in der Hand. Der mittlere Partner sollte mit Vorw\u00e4rtsschritt Oi-Zuki, gefolgt von der halben Wendung aus Heian-Shodan und abermals Oi-Zuki auf die Folie schlagen. Man hatte sofort ein gutes Gef\u00fchl wenn die Folie durch Draufschlagen mit der Faust laut knallte. Man sp\u00fcrte deutlich die K\u00f6rperverschieben und die Verschiebung zusammen mit der Rotation. Der Schwung und die dabei entstehende Kraft war beeindruckend und motivierend.<\/p>\n\n\n\n

Solche \u00dcbungen hatte ich schon mal trainiert, aber nur durch das \u00dcben, Wiederholen und daran Arbeiten wird man wirklich besser darin. <\/p>\n\n\n\n

Eine Karate-Technik versteht man nicht auf Anhieb durch stupides Wiederholen w\u00e4hrend dem Training, sondern erst durch die Wiederholung des selben Trainings nach ein paar Jahren beispielsweise… Es ist eine Art Prozess, also das Verstehen einer Technik erfolgt „h\u00e4ppchenweise“. Zur Optimierung einer Karate-Technik wird immer ein Schwerpunkt hinzugepackt, wir schmieden die Waffe St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck und arbeiten die Details heraus.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Im Anschluss \u00fcbten wir Basai-Dai. In dieser Kata ist K\u00f6rperverschiebung auch sehr wichtig was vor allem schon die erste Bewegung zeigt wenn man die Tore der Festung st\u00fcrmt – und nicht nur mit dem Finger vorsichtig anklopft.<\/p>\n\n\n\n

Durch flei\u00dfiges \u00dcben waren unsere Gi’s stark mit Schwei\u00df durchn\u00e4\u00dft und das Training neigte sich gl\u00fccklicherweise dem Ende. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Sophie sollte die Anstrengung im Karate-Training erst noch ihren H\u00f6hepunkt erreichen denn sie stellte sich der Herausforderung zur G\u00fcrtelpr\u00fcfung. <\/p>\n\n\n\n

Am 16.9.2023 hat Sophie den 1. Kyu erreicht. Herzlichen Gl\u00fcckwunsch zur Bestanden Pr\u00fcfung!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sensei Safar hat Sophie f\u00fcr ihre gute Leistung gelobt! Das war verdient. Nat\u00fcrlich freuen sich auch die Trainer! Mach weiter so.<\/p>\n\n\n\n

Nach dem Lehrgang fand wie gewohnt eine kleine Party statt. <\/p>\n\n\n\n

Wir freuen uns auf das n\u00e4chste Training. OSS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

16.9.2023. Der Herbstlehrgang mit Sensei Safar 10. Dan sollte in diesem Jahr in der Sportschule Lindow stattfinden wo damals unsere \u00dcbungsleiter die Trainer-C-Lizenz erworben hatten. Im Zeichen des Sommers trainierten Sven, Markus, Sophie und Marco bei 30\u00b0C in der Turnhalle, obwohl die Erfrischung im nahegelegenen See auch nicht schlecht gewesen w\u00e4re. Die Anreise war am […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":["post-3607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3607"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3607"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3630,"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3607\/revisions\/3630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}