Am 3. und 4. September 2016 haben\u00a0Ralph, Sven, Lisa und Marco den Karatelehrgang bei Sensei Safar in Straussberg besucht. Neben den Trainern und Instructoren durften dieses Jahr auch Schwarzgurte mittrainieren. Das Thema war Kumite.<\/p>\n
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In der theoretischen \u00dcbungseinheit wies Sensei Safar nochmal darauf hin, dass die K\u00f6rpervibration im Kumite eine wichtige Rolle spielt. Ohne K\u00f6rpervibration kann man keine Kraft erzeugen. Es d\u00fcrfen also nicht nur Arme und Beine eingesetzt werden, sondern auch der K\u00f6rper muss eingesetzt werden.<\/p>\n
Anspannung und Entspannung sind beides wichtige Faktoren um Geschwindigkeit und Kraft zu erzeugen.<\/p>\n
In der praktischen \u00dcbungseinheit haben wir zun\u00e4chst eine Atem\u00fcbung durchgef\u00fchrt um die Anspanung und Entspannung und richtiges Atmen zu verinnerlichen.<\/p>\n
– aus dem Kiba-Dachi Stand beide H\u00e4nde \u00fcber dem G\u00fcrtelknoten beim Bauchnabel und etwas Abstand zwischen den Handfl\u00e4chen<\/p>\n
Kihon:<\/p>\n
– Vorgleiten mit Kizami-Zuki und dann nochmal abdr\u00fccken mit Gyaku-Zuki
\n– Zur\u00fcckgleiten bzw- abwehren mit Nagashi-Uke Jodan, nochmal zur\u00fcckgleiten mit selben Arm Gedan-Uke und Gyaku-Zuki
\n– Vorgleiten mit Gyaku-Zuki und dann nochmal abdr\u00fccken mit Kizami-Zuki
\n– Zur\u00fcckgleiten bzw- abwehren mit Gedan-Uke, nochmal zur\u00fcckgleiten mit selben Nagashi-Uke und Gyaku-Zuki
\nSanbon-Kumite:
\n– siehe oben in Kihon<\/p>\n
Ippon-Kumite-\u00dcbung1:
\n– beide Partner machen Kamae und w\u00e4hrend Angreifer mit Oi-Zuki-Jodan angreift, geht Verteidiger mit Schritt rein und macht Gyaku-Uraken, gefolgt von Mawashi-Zuki.<\/p>\n
Ippon-Kumite-\u00dcbung2:
\n– beide Partner machen Kamae und w\u00e4hrend Angreifer mit Mae-Geri angreift, gleitet Verteidiger Gleitschritt seitlich 45\u00b0 rein und macht Uraken, gefolgt von Gyaku-Zuki.<\/p>\n
Zum Abschlu\u00df sind wir die Kata Hangetsu gelaufen.
\nAm Sonntag wurde das Training mit Kumite fortgesetzt.
\nKihon:
\n– Mae-Ashi-Mae-Geri, vorne Absetzen Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki
\n– Mae-Geri hinteres Bein, Hinten Absetzen Gyaku-Zuki, Kizami-Zuki<\/p>\n
Kumite\u00fcbung(1 Sanbonkumite):
\n– Angreifer macht 3 Schritte, also JodanZuki, Chudan-Zuki, Mae-Geri
\n– Verteidiger macht Age-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barei45\u00b0 seitlich innen rausgehen<\/p>\n
Kumite\u00fcbung(2):
\n– Angreifer macht Gleitschritt nach vorne mit Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki, Schritt vor Mae-Geri
\n– Verteidiger macht Gleitschritt zur\u00fcck mit NagashiUkeJodan, Gedan-Uke, Gedan-Barei45\u00b0 seitlich innen rausgehen und kontern mit MaeAshiMaeGeri, KizamiZuki, GyakuZuki<\/p>\n
Kumite\u00fcbung(3):
\n– Angreifer macht Gleitschritt nach vorne mit Gyaku-Zuki, Schrittvor Gyaku-Uraken, Schritt vor Mae-Geri
\n– Verteidiger macht Gleitschritt zur\u00fcck mit Gedan-Uke, SchrittZur\u00fcck NagashiUkeJodan mit selben GyakuArm,\u00a0 SchrittZur\u00fcck nach hinten seitlich 225\u00b0 innen rausgehen und kontern mit KizamiZuki, GyakuZuki<\/p>\n
Kumite\u00fcbung(4):
\n– Angreifer macht Gleitschritt nach vorne mit Gyaku-Zuki, Gleitschritt KizamiZuki, Schritt vor Mae-Geri
\n– Verteidiger macht Gleitschritt zur\u00fcck mit Gedan-Uke, GleitschrittZur\u00fcck NagashiUkeJodan mit selbenArm, SchrittZur\u00fcck nach hinten seitlich 225\u00b0 innen rausgehen und kontern mit KizamiZuki, GyakuZuki<\/p>\n
Kumite\u00fcbung(5 Jiu-Ippon-Kumite):
\n– Angreifer sagt seinen Angriff an, also Zuki-Jodan\u00a0 oder Zuki Chudan einmal
\n– Verteidiger wehrt ab und kontert
\n– der Angreifer soll den Konter dann wiederrum abwehren und einen neuen Angriff bzw. Gegenangriff ausf\u00fchren
\n– also so \u00e4hnlich wie KaeshiIppoenKumite nur etwas freier und fortgeschrittener<\/p>\n
Kumite\u00fcbung(6):
\n– jeweils 6 Partner trainieren gemeinsam wobei ein Verteidiger in Mitte Yoi steht und die anderen Angreifer ringsrum in Angriffsposition
\n– willk\u00fcrlich ohne Z\u00e4hlzeit sagt irgendein Angreifer „torrrrr“ und greift daraufhin an (nicht gemeinsam, sondern zuerst ansagen und dann angreifen)
\n– wichtig ist dabei, dass immer ein Standbein fix am Boden gute Kontrolle und Standfestigkeit aufweist „das ist easy“, aber wenn man sich zuviel bewegt wird es strssig und der Abstand stimmt nicht…man darf nicht reinrennen<\/p>\n
Zum Abschlu\u00df haben wir die Kata Hangetsu ge\u00fcbt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Am 3. und 4. September 2016 haben\u00a0Ralph, Sven, Lisa und Marco den Karatelehrgang bei Sensei Safar in Straussberg besucht. Neben den Trainern und Instructoren durften dieses Jahr auch Schwarzgurte mittrainieren. Das Thema war Kumite.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":["post-3056","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3056"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3056"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3063,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3056\/revisions\/3063"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}