![\"20160723_103224\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/20160723_103224-150x150.jpg\")
![\"20160723_171826\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/20160723_171826-150x150.jpg\")
![\"20160723_171824\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/20160723_171824-150x150.jpg\")
![\"20160723_171837\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/20160723_171837-150x150.jpg\")
![\"Unbenannt4\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Unbenannt4-150x150.jpg\")
![\"Unbenannt2\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Unbenannt2-150x150.jpg\")
![\"Unbenannt3\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Unbenannt3-150x150.jpg\")
![\"Unbenannt\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Unbenannt-150x150.jpg\")
![\"20160723_103235\"](\"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/20160723_103235-150x150.jpg\")
<\/p>\nAm 22.07.2016 hat Marco zusammen mit zwei Sportskammeraden den Karate-Lehrgang mit Andr\u00e8 Bertel (6.Dan) in Ahrensburg bei Hamburg besucht.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Sensei Andr\u00e8 war zum 3. Mal in Ahrensburg und die Turnhalle war mit 120 Karateka aus 12 Nationen sehr gut besucht. Er betont, dass er „Budo-Karate“ trainiert. „Wer Budo-Karate trainiert, der kann Budo-Karate und Sport-Karate, aber wer Sportkarate trainiert, der kann kein Budo-Karate“.<\/p>\n
<\/p>\n
Sensei Andr\u00e8 demonstriert die Kumite-\u00dcbungen sehr ausdrucksstark am Partner. Als ich zu Vorf\u00fchrungszwecken von ihm nach vorn gerufen wurde war ich zugegebener Ma\u00dfen etwas nerv\u00f6s. „No-Danger“ betonte er immer wieder. Damit meint er, dass er hartes Budokarate praktiziert. Er wird keine Knochen brechen und er wird auch niemanden t\u00f6ten. Sensei Andr\u00e8 legt viel Wert auf die korrekte Ausf\u00fchrung der Karate-Techniken in Kihon (Grundschule). Aber viel wichtiger ist es ihm, dass so ge\u00fcbt wird, dass die Anwendung am Partner auch wirklich funktioniert. Unter realistischen Bedingungen \u00fcben bedeutet, dass der Abstand korrekt sein muss. Angreifer und Vereidiger m\u00fcssen fokussiert in korrekter Distanz hart angreifen um eine Wirkung zu erzielen. Beim Lehrgang konnte man dann eindrucksvoll erfahren wie effektiv Schlag- und Wurftechniken funktionieren. Mich pers\u00f6nlich haben seine Themen wie Sabaki und Muchimi fasziniert wo ich viel Neues dazulernen konnte.<\/p>\n
<\/p>\n
Am Samstag Vormittag begann die zweist\u00fcndige Trainingseinheit:<\/p>\n
<\/p>\n
Wir begannen zur Erw\u00e4rmung ganz soft mit Chokui-Zuki aus Shizentai. Sensei Andr\u00e8 betont wichtige Keypoint wie Hikite. Es darf nicht nur die Faust zur\u00fcckgezogen werden. Man muss den Ellenbogen und die Kleinfingerseite fest an die K\u00f6rperseite in Richtung Wirbels\u00e4ule pressen um eine gute K\u00f6rperspannung zu erzeugen woraus eine bessere Krafterzeugung resultiert. Choku-Zuki wurde je Faust einmal links langsam und links schnell durchgef\u00fchrt. Nach einigen Wiederholungen wurde die Faust gewechselt. Ein weiterer Keypoint war die Drehung der Faust, die erst im letzten Moment gedreht werden darf.<\/p>\n
<\/p>\n
Im Anschluss erfolgte Partnertraining. Der Angreifer hat Chokui-Zuki aus Kiba-Dachi ausgef\u00fcrt w\u00e4hrend der Verteidiger Nagashi-Uke aus Kiba-Dachi ausgef\u00fchrt hat. Mann sollte dabei sehr dicht stehen, sodass man ohne Block treffen w\u00fcrde.<\/p>\n
<\/p>\n
Dann wurde Kihon weitertrainiert, aus Shizentai rechts Chokui-Zuki gerade nach vorn, dann linke Faust nach rechts 45\u00b0 Chokui-Zuki, dann rechte Fu\u00df 360\u00b0 drehen und rechts Chokui-Zuki. Die Drehung sollte auf dem Ballen durch einen starken H\u00fcfteinsatz erfolgen.<\/p>\n
<\/p>\n
Dann sollten wir aus Shizentai explosionsartig das Gewicht absenken um Zenkutsu-Dachi einzunehmen und wieder hochspringen um Shizentai zu stehen. Eine Steigerungsform bestand darin dies aus der Hocke oder aus Seiza auszuf\u00fchren. Zweck der \u00dcbung bestand darin ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr die Stellung zu trainieren und auch die Schnelligkeit und Muskulatur wurde hier trainiert.<\/p>\n
<\/p>\n
Dann wurde Gyaku-Zuki ge\u00fcbt und man sprach hier von „Expansion“ in zwei Richtungen. Die hintere Ferse sollte dabei fest in den Boden gestemmt werden. W\u00e4hrend des Partnertrainings sollte die Expansion ge\u00fcbt werden:<\/p>\n
<\/p>\n
Beide Partner machten zur selben Zeit Gyaku-Zuki. Nach der zweiten Z\u00e4hlzeit macht der Angreifer auch wieder im Stand Gyaku-Zuki und der Verteiiger kontert mit Kiri-Kaeshi (Schrittwechsel), GedanBarei, OiZuki.<\/p>\n
<\/p>\n
Die zweite Partner\u00fcbung hatte das Ziel den Gegner zu werfen. Der Angreifer hat Gyaku-Zuki zu den Rippen ausgef\u00fchrt, w\u00e4hrend der Hikite-Arm den Partnerarm zur\u00fcckzog. Man blieb hier in der Angriffslinie des Gegners stehen und sollte durch Zug des Armes und Dr\u00fccken des GyakuZukiArmes auf die Rippen das Gleichgewicht brechen. Dann wurde das hintere Bein durch einen einfachen Schritt nach vorne weggefegt (\u00fcberrant) weil dort kein Gewicht mehr drauflastete.<\/p>\n
<\/p>\n
In der zweiten Trainingseinheit haben wir uns zu Beginn intensiv mit den Blocktechniken befasst:<\/p>\n
<\/p>\n
– bei Age-Uke soll der Ellenbogen dicht am K\u00f6rper vorbeischleifen und soll erst am Ende, also nach Aufnahme des Angriffs mit dem Handgelenk gedreht werden<\/p>\n
<\/p>\n
– bei Soto-Uke soll die Kraft nach vorn und nicht nach unten oder zur Seite gehen und erst am Ende, also nach Aufnahme des Angriffs mit dem Handgelenk gedreht werden<\/p>\n
<\/p>\n
– bei Gedan-Barai soll der Ellenbogen dicht am K\u00f6rper sein und erst am Ende, also nach Aufnahme des Angriffs mit dem Handr\u00fccken soll \u00e4hnlich wie bei Uraken rausgedreht werden<\/p>\n
<\/p>\n
Als n\u00e4chstes wurde am Partner Sabaki (K\u00f6rperdrehung) ge\u00fcbt wobei der Angreifer mit Oi-Zuki angreift und der Verteidiger im Shizentai stehenbleibt und lediglich Sabaki mit Ippon-Ken ausf\u00fchrt – so hat der Verteiger den Anreifer mit Zuki gestoppt.<\/p>\n
<\/p>\n
Dann wurde Muchimi (Heito locker auf Brust, R\u00fccken, inneren Oberschenkel) anstelle von Ippon-Ken erg\u00e4nzt.<\/p>\n
<\/p>\n
Dann wurde der Dreieckssprung aus der Kata Meikyo (hoch au\u00dfen am Angreifer vorbeispringen) anstelle von Ippon-Ken erg\u00e4nzt und w\u00e4hrend der Landephase sollte man die Schwerkraft nutzen um den Angreifer nach unten zu ziehen um ihn so zu Fall zu bringen.<\/p>\n
<\/p>\n
Der Angeifer griff mit Oi-Zuki an und der Verteidiger hatte die Aufgabe mit Mae-Geri (wahlweise gedan oder chudan oder jodan) den Angreifer zu Stoppen. Das hat nur funktioniert wenn zun\u00e4chst die Zehen, der Fu\u00df und dann das Knie vom Trittbein direkt angezogen wurde weil man sonst zu sp\u00e4t am Ziel ankam und der Angreifer vorher schon getroffen hat – Keine Einleitungsbewegung, sondern sofort starten. Der zweite Keypoint f\u00fcr einen starken Mae-Geri ist die Ferse des Standbeins fest am Boden zu belassen. Das Standbein des Mae-Geri ist viel wichtiger als das Trittbein des Mae-Geris. Sensei Andr\u00e8 bezeichnete das Standbein daher auch als „Powerleg \/ supporting leg \/ Kerileg“.<\/p>\n
<\/p>\n
Der Angeifer griff bei der n\u00e4chsten Variante wieder mit Oi-Zuki an und der Verteidiger hatte die Aufgabe mit Mawashi-Geri durch Sabaki den Angreifer zu Stoppen. Interessant, aber nicht neu war f\u00fcr mich, dass Einzelne schwerzhafte Erfahrungen mit dem MawashiGeri machen mussten weil sie irrt\u00fcmlicher Weise mit dem Spann zutraten. Dies hatte zur Folge, dass der Spann auf die Hikite-Faust auftraf. Aus dieser schmerzhaften Bekanntschaft resultierte ein Lerneffekt sodass der Fu\u00df und die Zehen w\u00e4hrend des MawashiGeris nun immer korrekt angezogen wurden.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Erste Trainingseinheit am Sonntag:<\/p>\n
<\/p>\n
Zun\u00e4chst haben wir als Erw\u00e4mung etwas Kihon ge\u00fcbt, also Oi-Zuki, SanbonRenZuki, Kokutsu-Dachi-Shoto-Uke. Ganz wichtig bei Shoto Uke, dass man die Hikite-Hand zur\u00fcckzieht und nicht zur\u00fcckschl\u00e4gt weil viele Leute auf Ihren eigenen Bauch schlagen. Zus\u00e4tzlich unbedingt Wert darauf legen, dass die H\u00fcfte eine gegenl\u00e4ufige Bewegung zum vorderen Arm macht und auch den Kopf deutlich in Bewegungsrichtigung eindrehen. Durch diese optimalere K\u00f6rperspannung wird mehr Kraf erzielt.<\/p>\n
<\/p>\n
Langsam Oi-Zuki in Zenkutsu-Dachi vorgehen, jedoch 4er Z\u00e4hlzeiten:<\/p>\n
<\/p>\n
1. Beine zusammen und Schwerpunkt tief (Feder spannen)<\/p>\n
2. Fu\u00dfspitze gleitet ohne Schwerpunktverschiebung vor<\/p>\n
3. Schwerpunkt und Fu\u00dfspitze gleiten nach vorn<\/p>\n
4. vorderes Knie, vordere Fu\u00df, F\u00e4uste und hinteres Knie und hinteres Bein beenden gemeinsam die Bewegung<\/p>\n
<\/p>\n
Durch die K\u00f6rperverschiebung 1 bis 3 und das Einrasten laut Punkt 4 hat man viel Druck und eine Top Kraftentfaltung erreicht.<\/p>\n
<\/p>\n
Im Anschluss haben wir einige \u00dcbungen am Partner durchgef\u00fchrt.<\/p>\n
<\/p>\n
Der Angreifer hat Gyaku-Zuki ausgef\u00fchrt und der Verteidiger hat daraufhin direkter geblockt und mit GyakuZuki gekontert und den Angreifer dann wegschubst. Wir haben das von der einen Turnhallenseite bis zur anderen Turnhallenseite praktiziert. Kraft, Ausdauer und Maee (Distanz) wurden hier ge\u00fcbt.<\/p>\n
<\/p>\n
Partnertraining:<\/p>\n
<\/p>\n
-Angreifer macht Oi-Zuki, Verteidiger macht Age-Uke-schnell + Gyaku-Zuki-Jodan-langsam (Genick nach hinten) + Age-Uke-schnell + Gyaku-Zuki-chudan-langsam + Age-Uke-schnell + Gyaku-Zuki-jodan-schnell zum Hals + Gyaku-Zuki-chudan-schnell zum Bauch<\/p>\n
<\/p>\n
– Aus Shizentai einen Uraken mit gegenl\u00e4ufiger H\u00fcfte abwechselnd zur Seite.<\/p>\n
<\/p>\n
– Muchimi-Uraken mit in der Drehung gef\u00fchrten H\u00fcfte (vorderer Fu\u00df dreht auf der Ferse, hinterer auf dem Ballen, „Hineinschrauben“ in den Boden, kein Hikite, „sichere Technik“ je nach Distanz trifft Handr\u00fccken oder Ellenbogen) zun\u00e4chst ohne und dann mit Partner aus Shizentai.<\/p>\n
<\/p>\n
– Angreifer macht Oi-Zuki, Verteidiger aus ZenkutsuDachi Rausdrehen mit Sabaki + Weiterdrehen und Konter mit Muchimi-Uraken (mehrfach linke Arm rechte Arm in verschiedenen H\u00f6hen wie Kopf, Hals, R\u00fccken, Beine…)<\/p>\n
<\/p>\n
– Ushiro-Geri (nur eine Z\u00e4hlzeit ohne Unterbrechung, Reinschrauben wie bei Muchimi) am Partner wobei ein Partner nur das Ziel ist.<\/p>\n
<\/p>\n
– Angreifer macht Kizami-Zuki, Verteidiger macht Kiri-Kaeshi (Auslagenwechsel), Kizami-Zuki (in den Gegner rein, vorgeres Bein Innenseite des Gegners) Arm blockieren und Werfen (indem man von innen das vordere Bein wegfegt f\u00e4llt der Angreifer nach vorn auf die Nase). Dies ist einer der gef\u00e4hrlichsten W\u00fcrfe.<\/p>\n
<\/p>\n
Die Zweite und damit letzte Trainingseinheit haben wir wiede rmit Kihon begonnen.<\/p>\n
<\/p>\n
Aus Zenkutsu-Dachi haben wir Tate Shuto-Uke und Gyaku-Zuki abwechselnd durchgef\u00fchrt und dann wieder Tate Shuto-Uke, Gyaku-Zuki gefolgt von Muchimi-Uraken (links uns rechts eindrehen).<\/p>\n
<\/p>\n
W\u00e4hrend der Partner\u00fcbung hat der Angreifer einen Schritt vor OiZuki gemacht und Verteidiger hat sich mit Tai-Sabaki rausgedreht, also wenn das linke Bein vorne steht mit linke Bein \u00fcber die linke Schulter weiter abdrehen (anfangs zur Erleichterung in 3 Schritten ge\u00fcbt). Nachdem der Verteidiger fertig war hat der Angreifer Mawate gemacht und den n\u00e4chsten Angriff gestartet.<\/p>\n
<\/p>\n
Bei der n\u00e4chsten Partner\u00fcbung hat der Angreifer langsam mit Mae-Geri angegriffen w\u00e4hrend der Verteidiger mit einem Schritt nach vorne unter dem Mae-Geri durchgetaucht ist.<\/p>\n
<\/p>\n
Die letzte Partner\u00fcbung bestand darin, dass man f\u00fcr Ashi-Barai ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr Timing erlernen sollte. Der Angreifer hat einen Schritt nach vorne mit Mae-Geri gemacht und der Verteidiger den Schwerpunkt etwas zur\u00fcckgezogen, mit dem vorderen Bein Ashi Barei ausgef\u00fchrt und den OiZuki auf den Angreifer abgesetzt.<\/p>\n
<\/p>\n
Zuletzt erlernten wir die Kata „Seiryu“. Sie z\u00e4hlt zu den alternativen Shotokan-Kata. Sensei Andr\u00e8 Bertel hat sie durch Sensei Asai erlernt. Die st\u00e4rkere Nutzung der B\u00e4nder, Sehnen und Gelenke verbunden mit einer Entspannung der Muskulatur ist der besondere Charakter. Der K\u00f6rper soll dabei Schnapptechniken nach dem Prinzip einer mehrgliedrigen Peitsche erzeugen. Zu den Haupttechniken z\u00e4hlen die Schlagtechniken ShutoUchi und HaitoUchi, die mehrfach in Kombinationen ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
<\/p>\n
Resume:<\/p>\n
<\/p>\n
Ich habe eindrucksvoll erfahren was „Budo-Karate bei Andr\u00e8 Bertel“ ist und wie sich das anf\u00fchlt. Jeder Braun und Schwarzgurt der hart, effektiv und realistisch Shotokan trainieren m\u00f6chte empfehle ich „Budo-Karate bei Andr\u00e8 Bertel“. Hier wird High-Level-Karate praktiziert und man erf\u00e4hrt den Unterschied zwischen Budo-Karate und Sport-Karate. Ich war pers\u00f6nlich ber\u00fchrt von Andr\u00e8 seiner Ausstrahlung und seinem Spirit vor nach und w\u00e4hrend des Trainings. Karate ist Andr\u00e8 sein Lebensweg. Man merkt das daran, dass er sich nach jeder zweist\u00fcndigen Trainingseinheit beinahe zwei Stunden Zeit nimmt f\u00fcr Fotos, Signaturen und Erkl\u00e4rungen. Das war sehr pers\u00f6nlich und lehrreich f\u00fcr alle die nach dem Training noch Fragen hatten.<\/p>\n