{"id":2915,"date":"2016-06-29T13:39:30","date_gmt":"2016-06-29T12:39:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/?p=2915"},"modified":"2016-07-06T15:12:06","modified_gmt":"2016-07-06T14:12:06","slug":"trainingsbericht-instructor-camp-der-ajka-i-mit-sensei-safar-und-otis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/trainingsbericht-instructor-camp-der-ajka-i-mit-sensei-safar-und-otis\/","title":{"rendered":"Trainingsbericht Instructor-Camp der AJKA-I mit Sensei Safar und Otis"},"content":{"rendered":"

Das internationale Instructor-Camp der AJKA-I fand dieses Jahr vom 29.6. bis 3.7.2016 in Zalakaros statt und wurde durch Sensei Safar 9. DAN und Sensei Otis 8. DAN geleitet. Es war ein sehr sch\u00f6ner Karate-Lehrgang mit einem gro\u00dfen Teilnehmerfeld von ca. 60 Leuten. Sensei Safar betont immer wieder, dass „wir eine gro\u00dfe Familie“ sind.
\n\"zalakaros\" \"zalakaros2\" \"zalakaros3\"<\/p>\n

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Am 29.6.16 war der erste Tag in Zalakaros. Nachdem wir uns alle registriert hatten begann das Training mit etwas Theorie. Tsuki waza. Wie man die Faust fest schlie\u00dft um sich beim Fauststo\u00df nicht zu verletzen und welche Zuki Arten es gibt. Gyaku Zuki ist beispielsweise ein Gegenschlag, also eine Kontertechnik. Trotzdem nutzt man ihn in Kumite neben der Funktion als Kontertechnik auch gerne als Angriffstechnik weil er sehr stark ist.
\nJetzt erfolgte noch die Begr\u00fc\u00dfung der G\u00e4ste aus Ungarn, Deutschland, Schweiz, Tschechien, Philadelphia, Indien, USA und Neuseeland.<\/p>\n

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Nach der Erw\u00e4rmung haben wir das korrekte Schlie\u00dfen der Faust trainiert. Im Anschluss haben wir einige kombinationen f\u00fcr Faustst\u00f6\u00dfe trainiert:
\n– aus Kiba Dachi Chokui Zuki
\n– aus Kiba Dachi Kage Zuki
\n– aus Zenkutsu Dachi Kizami Gyaku Zuki
\n– vorgehen Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Gyaku Zuki
\n– vorgehen Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Gyaku Mawashi Zuki
\n– vorgehen Zenkutsu Dachi mit Mawashi Zuki und Gyaku Zuki
\n– vorgehen aus Yoi in Zenkutsu Dachi mit Yama Zuki wie in Basai Dai<\/p>\n

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Zum Abschluss haben wir noch einige male Jion ge\u00fcbt wobei auf das korrekte Yoi zu achten ist und auch das der Kakiwakeuke unver\u00e4ndert bleibt und nicht w\u00e4hrend des Mae Geri seitlich oder r\u00fcckw\u00e4rts verschoben wird.<\/p>\n

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Am 30.6.16 war Geri Waza das Thema in der Theorie. Dabei ist wichtig dass man genausoviel Fu\u00df Techniken wie Hand Techniken \u00fcbt. Beintechniken sind st\u00e4rker und haben eine gr\u00f6\u00dfere Reichweite und einen besseren Wirkungsgrad. 1000 Zuki sind wie 1 Zuki bzw. 1 Zuki sind wie 1000 Zuki und daher m\u00fcssen Fu\u00dftechniken genauso intensiv ge\u00fcbt werden wie die Handtechniken – also 50:50.<\/p>\n

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Die Vormittagseinheit wurde durch Sensei Othis geleitet und war sehr anstrengend.<\/p>\n

Aus Zenkutsu Dachi mit hintere Bein Mae Geri treten und hinten absetzen und dann mit selben Bein treten und vorne absetzen.<\/p>\n

Mit Partner: beide Partner stehen sich tief Zenkutsu Dachi gegen\u00fcber und einer f\u00fchrt Mae Geri aus wobei dieser vom anderen Partner am Bauch gehalten wird. Wichtig ist dabei dass man relaxt ist, haupts\u00e4chlich Schwerpunkt und Schultern und Kopf gerade h\u00e4lt. Wird d\u00fcrfen nicht verkrampfen…dann kommen die Schultern hoch… Man sp\u00fcrt dabei, dass man mehr Druck auf das Trittbein bekommt indem man sich in einer tiefen und relaxten und geraden Position befindet. Also nicht das Kinn nach vorne abkippen – das ist sehr gef\u00e4hrlich….aber auch nicht nach hinten mit dem Schwerpunkt weil sonst die Kraft verloren geht.<\/p>\n

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Zweite Partner\u00fcbung: einer steht Yoi und der andere Partner steht in Zenkutsu Dachi und greift mit Zenkutsu Dachi schritt vor Oi Zuki an w\u00e4hrend der Yoi Partner Mae Geri tritt um den Angreifer zu stoppen. Dann hinten absetzten und Schritt vor Mae Geri wie in Kihon ge\u00fcbt, w\u00e4hrend der andere Schritt zur\u00fcck macht und mit vorderen Bein Mae Ashi Geri Giaku Zuki ausf\u00fchrt.<\/p>\n

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Am Nachmittag hat Sensei Safar beim Thema Zuki Waza weitergemacht:<\/p>\n

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– Aus Kiba Dachi Chokui Zuki
\n– Dann aus Zenkutsu Dachi Giaku Zuki immer 90 Grad zur Seite rotieren
\n– im Anschluss erfolgte die Anwendung am Partner wobei 2 Partner jeweils eine Folie hielten und 1 Partner mit Gyaku Zuki gegen die Folie schl\u00e4gt
\n– dann wurde die \u00dcbung auf 4 Partner erweitert wobei 1 Partner gegen 3 Folien Gyaku Zuki schlagen sollte und wichtig war, dass man immer 90 Grad zur Seite rotiert und das vordere Standbein stabil stehen bleibt um immer den korrekten Abstand und gute Geschwindigkeit erzielt werden k\u00f6nnen
\n– Dann wieder mit 4 Partnern ohne Folien wobei die Angreifer einzeln angreifen mit Oi Zuki und der Verteidiger selbiges wie zuvor macht, jedoch Kizami Zuki Oi Zuki immer 45 Grad zum Partner ausf\u00fchrt hierbei durfte nicht geblockt werden
\n– nur wenn man vor dem Partner steht weil man zu wenig rotierte musste man zwangsl\u00e4ufig blocken und kontern, also um die \u00dcbung Kizami Zuki Gyaku Zuki korrekt auszuf\u00fchren musste der Verteidiger wirklich darauf achten, dass er 45 Grad zum Angreifer rotiert um nicht in seine gef\u00e4hrliche Reichweite zu gelangen.<\/p>\n

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Am Vormittag des 1. Juli wurde Keri Waza bei Sensei Othis fortgesetzt.<\/p>\n

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Mae Geri ist f\u00fcr Abstand und f\u00fcr Reaktion wichtig. Das Training wurde so \u00e4hnlich wie am Vortag auf einem h\u00f6heren Niveau ausgef\u00fchrt.<\/p>\n

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Am Nachmittag haben wir die Kata Heian Shodan, Jion und Basai Dai mehrfach ge\u00fcbt.<\/p>\n

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Das letzte Training fand am 2. Juli statt wobei Sensei Othis intensiv Kata \u00fcben lie\u00df.<\/p>\n

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Jede Kata hat Ihren eigenen Rhythmus und ihr eigenes Timing. Der besondere Charakter muss vor allem bei Shorin- und Shorei Kata optimal zum Ausdruck kommen. Aber es ist auch wichtig dass man bei den 2 Shorin Kata Basai Dai und Kanku Dai auch zwei unterschiedliche Rhythmen ber\u00fccksichtigt. In Basai Dai soll man sich das Erobern und St\u00fcrmen einer Festung vorstellen, also zu Begin der Kata Vorst\u00fcrmen und wieder zur\u00fcck und Vorst\u00fcrmen und wieder zur\u00fcck und vor und zur\u00fcck als ob man immerwieder Schwung holen w\u00fcrde um mittels Techniken die Festung zu st\u00fcrmen. Bei KankuDai ist beispielsweise „Angriff“ das Thema also immer wieder ohne Schwung zu holen direkte\/geradlinige Angriffe nach vorne durchzuf\u00fchren „vor ….vor…..vor“ und keine kreisf\u00f6rmigen Bewegungen.<\/p>\n

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Der zweite Teil des Abschlu\u00dftrainings bestand daraus, dass die Gruppe in 6 Teilgruppen aufgeteilt wurde wobei jede durch einen Seniorinstruktor geleitet wurde. In jeder Gruppe wurde eine Kata mehrfach ge\u00fcbt die man sich vorher aussuchen durfte: Jion\/BasaiDai\/NiJuChiho\/Hangetsu\/Sochin. Ich habe mich f\u00fcr die Gruppe Gankaku entschieden. Sie hat hohe Anspr\u00fcche an die Balance wobei nicht nur wichtig ist, dass man das Gleichgewicht ohne zu wackeln aufrecht erh\u00e4lt. Der Schwerpunkt wird nach vorn\/zur\u00fcck und auch hoch\/runter verschoben. Bereits zu Begin der Gankaku Kata muss man darauf achten, dass man den Schwerpunkt tief absenkt bevor man sich nach hinten Kukutsu Dachi bewegt. Hier war bei der Ausf\u00fchrung zu beachten, dass man den Begin der Kata bez\u00fcglich des Schwerpunktabsenkens wie in HeianShodan vollzieht, also Absenken des Schwerpunks. Weiterhin wurde darauf hingewiesen dass bei dieser Kata die Grundtechniken vorausgesetzt werden. Dies ist zwar bekannt, aber die perfekte Ausf\u00fchrung des Yoko Geri und des seitlichen Oi Zukis aus der Kiba Dachi Stellung wurde kritisiert. Bei Yoko Geri muss der Schwerpunkt bzw. das K\u00f6rpergewicht durch entsprechenden H\u00fcfteinsatz auf den Gegner geworfen werden und man darf w\u00e4hrend der Technik nicht mit dem Schwerpunkt hochkommen oder diesen nach hinten oder seitlich verlagern. H\u00e4ufig ist der Oberk\u00f6rper schief w\u00e4hrend Fu\u00dftritten und daher ist Kihon auch so wichtig, dass man die Techniken korrekt ausf\u00fchrt weil man in Kata nicht Zeit damit vergeuden soll die Yoko Geri Technik zu erlernen. Das Kennen und K\u00f6nnen der in einer Kata vorkommenden Karatetechniken sind die wichtigsten Vorraussetzungen um eine Kata neu zu erlernen oder seine Kata auch entsprechend zu verbessern. Hintergrund ist dabei, dass es schon schwer genug ist die Abfolge\/Wendungen und den richtigen Rhythmus\/Ausdruck in einer Kata durchzuf\u00fchren und daher ist die perfekte Ausf\u00fchrung der einzelnen Techniken die Grundlage\/Voraussetzung f\u00fcr eine Kata….\u00e4hnlich wie man beim Haus erstmal das Fundament und die Werkstoffe ben\u00f6tigt um ein Haus darauf aufbauen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Zum Abschlu\u00df wurden 100 Kombinationen in einer Art Drill ge\u00fcbt. Um die ersch\u00f6pften Leute besser zu motiveren wurde nochmal davon gesprochen dass dies das letzte Training sei. Also nahmen alle die Kiba Dachi Position ein:<\/p>\n

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1. eindrehen nach links in Zenkutsu Dachi mit Gyaku Zuki
\n2. rechtes hinteres Bein MaeGeri und Absetzen in Kiba Dachi RenZuki
\n3. eindrehen nach rechts in Zenkutsu Dachi mit Gyaku Zuki
\n4. linkes hinteres Bein MaeGeri und Absetzen in Kiba Dachi RenZuki
\n5. eindrehen nach links in Zenkutsu Dachi mit Gyaku Zuki<\/p>\n

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Nach dem Training sollten noch G\u00fcrtelpr\u00fcfungen und ein Wettkampf „Europa gegen Amerika“ stattfinden, jedoch habe ich mich dann auf den Heimweg gemacht.<\/p>\n

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Das wichtigste was ich f\u00fcr mich mitnehmen konnte:<\/p>\n

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I. Beim Training darf man die Leute nicht mit Techniken besch\u00e4ftigen die zu schwer oder zu komliziert sind. Ein gutes Karatetraining ist durch gewisse Trainingsgrundlagen gekennzeichnet die man intensiv mehrfach wiederholen soll um sie zu perfektionieren. Also lieber etwas mehr Qualit\u00e4t (ordentliche Ausf\u00fchrung einfacherere Techniken) als zu komplizierte Techniken bringt wesentlich mehr Trainingserfolg. Daraus resultierend kann man bessere Fortschritte beispielsweise in G\u00fcrtelpr\u00fcfungen erreichen. Wichtig ist auch dass man Fausttechniken und Fu\u00dftechniken im Anteil 50:50 ausgewogen im Training \u00fcbt. H\u00e4ufig lernt man schon neue Techniken und hat alte bekannte Techniken noch nicht perfektioniert. Des weiteren wurde erinnert, dass Kata die „Essenz des Karate“ ist und dahingehend intensiver ge\u00fcbt werden muss. Lieber die Trainingsgrundlagen, also die Heian-Katas perfektionieren als diverse zu hohe Kata wie z.B. Unsu…Goshushiudai….<\/p>\n

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II. Der Kopf, die Schultern sowie der Oberk\u00f6rper m\u00fcssen bei jeder Karatetechnik in Kihon\/Kata\/Kumite immer aufrecht gehalten werden. Auch wenn einige Techniken schwer auszuf\u00fchrend sind und die Ersch\u00f6pfung nach unz\u00e4hligen Wiederholungen in einer 30 Grad warmen Turnhalle auftritt darf man diesen wichtigen Punkt „Selbstkontrolle“ niemals vernachl\u00e4ssigen egal wie schnell\/stark\/langsam die Technik durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n

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III. Disziplin ist ein wichtiger Punkt der im Fortgeschritten Training manchmal vernachl\u00e4ssigt wird. Das darf nicht passieren weil Schwarzgurte als gutes Vorbild die Dojoherkunft bei internationalen Lehrg\u00e4ngen repr\u00e4sentieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das internationale Instructor-Camp der AJKA-I fand dieses Jahr vom 29.6. bis 3.7.2016 in Zalakaros statt und wurde durch Sensei Safar 9. DAN und Sensei Otis 8. DAN geleitet. Es war ein sehr sch\u00f6ner Karate-Lehrgang mit einem gro\u00dfen Teilnehmerfeld von ca. 60 Leuten. Sensei Safar betont immer wieder, dass „wir eine gro\u00dfe Familie“ sind.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":["post-2915","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2915"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2944,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}