{"id":1269,"date":"2008-02-27T09:39:50","date_gmt":"2008-02-27T08:39:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/?page_id=1269"},"modified":"2008-03-03T12:33:18","modified_gmt":"2008-03-03T11:33:18","slug":"shiatsu-gegen-kopfschmerzen","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/karate-and-more\/gesundheit\/shiatsu\/shiatsu-gegen-kopfschmerzen\/","title":{"rendered":"Shiatsu gegen Kopfschmerzen"},"content":{"rendered":"

Einige Vorbemerkungen<\/strong><\/p>\n

Shiatzu schafft bei praktisch allen Arten von Kopfschmerzen unmittelbar Erleichterung. Die h\u00e4ufigsten Kopfschmerzarten, die auf \u00dcberm\u00fcdung, Verkrampfung, zu reichliches Essen und Trinken oder auf zu wenig Schlaf zur\u00fcckgehen, kann man schon mit einer einzigen Shiatzu-Sitzung wirksam behandeln.<\/p>\n

Bei schweren Erkrankungen, z.B. bei Migr\u00e4ne, kann zwar schon eine einzige Behandlung zeitweilige Erleichterung schaffen, doch bedarf es regelm\u00e4\u00dfiger Behandlung \u00fcber viele Tage und Wochen, um dauerhafte Resultate zu erzielen. Bei allen Arten von Kopfschmerzen verspannen sich die Kopf- und oberen Nackenmuskeln und werden hart. Der aktuelle Schmerz r\u00fchrt stets, unabh\u00e4ngig vom ausl\u00f6senden Anla\u00df, von Muskelverkrampfungen im Verein mit Blutgef\u00e4\u00dfverengungen her.<\/p>\n

Allgemeines zur Behandlungsfolge<\/strong><\/p>\n

Indem Shiatzu die Muskeln entspannt und die Durchblutung f\u00f6rdert, richtet es sich direkt auf die betroffenen Partien und schafft Erleichterung.<\/p>\n

Die Punkte an Kopf und Schultern werden zuerst behandelt. Und da die Wiederherstellung einer guten Durchblutung f\u00fcr das Entspannen der Muskeln wesentlich ist, behandle anschlie\u00dfend die Fu\u00dfsohlen, die vom Herzen am weitesten entfernten Punkte. Shiatzu an den Fu\u00dfsohlen verbessert die Blutzirkulation im ganzen K\u00f6rper und wirkt so direkt auf den Kopfschmerz.<\/p>\n

Ist Shiatzu also bei der Schmerzlinderung au\u00dferordentlich wirksam, so solltest du doch auch seinen vorbeugenden Wert nicht verkennen. Wenn du regelm\u00e4\u00dfig an Kopfschmerzen leiden, solltest du die \u00dcbungen gegen Kopfweh eine Woche lang jeden Tag anwenden. Du wirst weniger Kopfschmerzen haben, und die Anf\u00e4lle werden nicht so schwer sein. Wenn du die Behandlung fortsetzst, sollte das Kopfweh schlie\u00dflich ganz verschwinden. Andernfalls solltest du einen Arzt konsultieren, da die Kopfschmerzen dann m\u00f6glicherweise organische Ursachen haben.<\/p>\n

Selbstbehandlung gegen Kopfschmerzen<\/strong><\/p>\n

Die folgenden \u00dcbungen kannst du in einem Stuhl sitzend absolvieren, wo immer und wann immer Sie die Kopfschmerzen herannahen f\u00fchlen. Die ganze \u00dcbungsfolge dauert etwa zehn Minuten. Wenn du dich danach noch immer unbehaglich f\u00fchlst, behandelst du noch einmal die Partien, die dir die meiste Erleichterung verschafft haben, also gew\u00f6hnlich die Sch\u00e4delbasis, den Nacken, die Schl\u00e4fen und die Punkte um die Augen.<\/p>\n

Wenn die Kopfschmerzen wiederkommen, wiederholst du die gesamte \u00dcbungsfolge. Wenn es irgend geht, legst du dich nach der Behandlung ein paar Minuten hin. Schlie\u00dfe dabei die Augen, und atme tief durch.<\/p>\n

Oberseite des Kopfes<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu27.jpg\"<\/a>Es gibt f\u00fcnf Linien auf dem Kopf, die von der Stirn zum Hinterkopf laufen; dr\u00fccke die Punkte auf diesen Linien m\u00e4\u00dfig (15 Pfund). Dr\u00fccke die Punkte mit den Zeigefingern jeder Hand, auf denen die Mittelfinger liegen.<\/p>\n

1. Kr\u00fcmme die Finger, und lege die Zeigefinger nebeneinander auf den Punkt in der Mitte des Haaransatzes. Dr\u00fccke drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig (15 Pfund). Pause.<\/p>\n

2. R\u00fccke die Finger zwei Fingerbreit auf einer gedachten Scheitellinie zur Sch\u00e4delmitte. Wiederhole f\u00fcr drei Sekunden den m\u00e4\u00dfigen Druck. Pause.<\/p>\n

3. Arbeite dich im Abstand von zwei Fingerbreit auf der gedachten Linie zur Sch\u00e4delmitte vor. Dr\u00fccke jeden Punkt drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig.<\/p>\n

4. Lege nun den linken Zeigefinger auf einen Punkt zwei Finger breit links neben der Mitte des Haaransatzes und den rechten Zeigefinger auf den entsprechenden Punkt rechts davon. Die Mittelfinger ruhen immer noch auf dem Nagel der Zeigefinger. Dr\u00fccke drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig (15 Pfund). Pause.<\/p>\n

5. Dr\u00fccke im Abstand von zwei Fingerbreit die Punkte auf den Linien, die parallel zur Mittellinie laufen. Dr\u00fccke jeden Punkt drei Sekunden lang.<\/p>\n

6. Kehre wieder zum Haaransatz zur\u00fcck. Lege die Finger auf auf die Punkte, die noch einmal zwei Fingerbreit weiter von der Mitte des Haaransatzes entfernt sind. Dr\u00fccke diese Punkte drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig. Pause.<\/p>\n

7. Bearbeite im Abstand von zwei Fingerbreit die Linien parallel zu den eben behandelten Linien, bis du zur Sch\u00e4delhinterseite kommst.<\/p>\n

Oberseite der Schultern<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu402.jpg\"<\/a>Lege Zeige- und Mittelfinger der linken Hand auf die rechte Schulter, auf den Punkt zwischen Halsansatz und Schulterrand. Ertaste mit den Fingern vorsichtig den empfindlichsten Punkt an der R\u00fcckseite des Halsmuskels.<\/p>\n

1. Dr\u00fccke mit Zeige- und Mittelfinger drei Sekunden lang tief (20 Pfund). Pause.<\/p>\n

2. Wiederhole den Druck. Pause.<\/p>\n

3. Dr\u00fccke noch einmal drei Sekunden. Pause.<\/p>\n

4. Lokalisiere mit Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand den entsprechenden Punkt auf der linken Schulter und wiederhole hier die \u00dcbungsfolge.<\/p>\n

Sch\u00e4delbasis<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu352.jpg\"<\/a>Greife mit Zeige- und Mittelfinger beider H\u00e4nde hinter dich, und lege sie in die flache Vertiefung in der Mitte des oberen Nackens, knapp unter dem Sch\u00e4delrand (s. Abb.).<\/p>\n

1. Dr\u00fccke tief (20 Pfund) mit Zeige- und Mittelfinger beider H\u00e4nde.<\/p>\n

2. Dr\u00fccke drei Sekunden lang. Pause.<\/p>\n

3. Wiederhole den tiefen Druck noch zweimal. Dr\u00fccke jedesmal drei Sekunden.<\/p>\n

4. R\u00fccke Zeige- und Mittelfinger der linken Hand am unteren Sch\u00e4delrand drei Fingerbreit nach links und Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand drei Fingerbreit nach rechts (s. Abb.). Dr\u00fccke diese Punkte gleichzeitig drei Sekunden lang tief (20 Pfund). Wiederhole dies zweimal.<\/p>\n

5. R\u00fccke die Finger am unteren Sch\u00e4delrand noch einmal drei Fingerbreit nach au\u00dfen und dr\u00fccke dreimal je drei Sekunden lang tief (20 Pfund).<\/p>\n

Nackenmuskeln<\/strong><\/p>\n

Lege Zeige- und Mittelfinger der linken Hand an den oberen Rand des linken Muskelstrangs im Nacken, Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf den entsprechenden Punkt am rechten Muskelstrang.<\/p>\n

1. Dr\u00fccke beide Punkte gleichzeitig drei Sekunden lang tief (20 Pfund). Pause.<\/p>\n

2. R\u00fccke mit den Fingern auf den Muskelstr\u00e4ngen etwa zwei Fingerbreit nach unten. Dr\u00fccke drei Sekunden lang. Pause.<\/p>\n

3. Arbeite dich im Abstand von zwei Fingerbreiten mit tiefem Druck die Muskeln halsabw\u00e4rts. Die letzten Punkte liegen an der Unterseite der Muskeln auf H\u00f6he der Schultern.<\/p>\n


\nFu\u00dfkn\u00f6chel<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu26.jpg\"<\/a>Stelle den rechten Fu\u00df auf den Boden. Beuge dich vor, und lege den rechten Daumen am \u00e4u\u00dferen Kn\u00f6chel in die Vertiefung zwischen Kn\u00f6chel und der Achillessehne. Lege den linken Daumen an die entsprechende Stelle am inneren Fu\u00dfkn\u00f6chel. Umschlie\u00dfe mit den Fingern die Vorderseite des Fu\u00dfes (s. Abb.).<\/p>\n

1. Dr\u00fccke mit beiden Daumen m\u00e4\u00dfig (15 Pfund) drei Sekunden lang. Pause.<\/p>\n

2. R\u00fccke die Daumen zur Innenseite der Achillessehne nach unten, in die gro\u00dfe Vertiefung direkt hinter dem Fu\u00dfkn\u00f6chel. Dr\u00fccke mit beiden Daumen drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig (15 Pfund). Pause.<\/p>\n

3. R\u00fccke in der Vertiefung bis zur Oberseite der Ferse nach unten. Dr\u00fccke drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig mit beiden Daumen.<\/p>\n

4. Wiederhole die \u00dcbungsfolge mit beiden Daumen am linken Fu\u00df.<\/p>\n

Fu\u00dfsohlen<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu22.jpg\"<\/a>Lege das rechte Bein auf das linke Knie. Es gibt vier Shiatzu-Punkte an den Fu\u00dfsohlen. Die ersten drei liegen auf einer Linie, die den Fu\u00df der L\u00e4nge nach von der Fersenmitte bis zur Wurzel der mittleren Zehe teilt. Der vierte Punkt liegt im Scheitelpunkt des L\u00e4ngsgew\u00f6lbes, knapp \u00fcber und vor dem ersten Punkt (s. Abb.).<\/p>\n

1. Umschlie\u00dfe die \u00dcberseite des Fu\u00dfes mit den H\u00e4nden, und lege die Daumen nebeneinander direkt vor den Fersenballen (s. Abb.). Dr\u00fccke drei Sekunden lang tief (20 Pfund). Pause.<\/p>\n

2. R\u00fccke auf der Linie bis zur schmalsten Stelle des Fu\u00dfes weiter. Dr\u00fccke drei Sekunden lang tief. Pause.<\/p>\n

3. R\u00fccke auf der Linie bis zu dem Punkt direkt hinter dem Fu\u00dfballen vor. Dr\u00fccke drei Sekunden lang tief. Pause.<\/p>\n

4. Verschiebe die H\u00e4nde, und lege die Daumen nebeneinander auf den Punkt im L\u00e4ngsgew\u00f6lbe. Dr\u00fccke drei Sekunden lang tief.<\/p>\n

5. Lege nun den linken Fu\u00df auf das rechte Knie, und wiederhole die \u00dcbungsfolge sinngem\u00e4\u00df.<\/p>\n

Vorderseite und Seiten des Halses<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu211.jpg\"<\/a>Benutze Zeige- und Mittelfinger beider H\u00e4nde zur Behandlung des Halses (s. Abb.). Die auf der Abbildung angegebenen Punkte sollen dir nur als allgemeiner Anhaltspunkt dienen. Im Idealfall sollte die gesamte Halspartie mit leichtem bis m\u00e4\u00dfigem Druck bearbeitet werden. Behandele die beiden Seiten des Halses gleichzeitig.<\/p>\n

1. Lege Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand am oberen Ende der Luftr\u00f6hre unter den Kiefer. Lege Zeige- und Mittelfinger der linken Hand an den entsprechenden Punkt links der Luftr\u00f6hre. Dr\u00fccke zwei Sekunden lang leicht (10 Pfund). Dr\u00fccke auf den Muskel, nicht auf die Luftr\u00f6hre! Pause.<\/p>\n

2. R\u00fccke die Finger leicht nach unten, und bearbeite mit zwei Sekunden langem, leichtem Druck die Punkte bis hinab zum Halsansatz.<\/p>\n

3. Lege die H\u00e4nde wieder oben unter den Kiefer, aber etwas weiter hinten in Richtung Ohren. Wiederhole den Druck halsabw\u00e4rts auf beiden Seiten.<\/p>\n

4. Setze den Druck auf den Hals in dieser Weise fort, wobei du jedesmal etwas weiter hinten unter dem Unterkiefer beginnst, bis du das gesamte Gebiet des Halses bearbeitet hast.<\/p>\n

Schl\u00e4fen<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu364.jpg\"<\/a>Es gibt zwei Punkte zu beiden Seiten des Kopfes. Behandele die entsprechenden Punkte gleichzeitig; der Mittelfinger jeder Hand liegt auf dem Nagel des Zeigefingers.<\/p>\n

1. Lege Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand in die kleine Vertiefung, die etwa zwei Fingerbreit hinter dem rechten Augenwinkel und etwas dar\u00fcber liegt. Lege die Finger der linken Hand auf den entsprechenden Punkt am linken Auge.<\/p>\n

2. Dr\u00fccke drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig (15 Pfund). Pause.<\/p>\n

3. Wiederhole den m\u00e4\u00dfigen Druck f\u00fcr drei Sekunden. Pause.<\/p>\n

4. R\u00fccke deine Finger zwei Fingerbreit im 45-Grad-Winkel nach hinten oben hinauf. Dr\u00fccke drei Sekunden lang m\u00e4\u00dfig (15 Pfund). Pause.<\/p>\n

Augen<\/strong><\/p>\n

\"shiatsu20.jpg\"<\/a>Die Punkte rund um die Augen sind bei der Behandlung von Kopfweh au\u00dferordentlich wichtig. Hier lindert Shiatzu den aufgespeicherten Druck auf die Augenmuskulatur. Benutze f\u00fcr die Punkte am rechten Auge (s. Abb.) Zeige-, Mittel- und Ringfinger der rechten Hand, f\u00fcr die Punkte am linken Auge die Finger der linken Hand. Behandele beide Augen gleichzeitig. Vergesse nicht, ggf. deine Kontaktlinsen abzunehmen!<\/p>\n

1. Spreize leicht die Finger, und lege sie mit der Kuppe gegen den oberen Innenrand der Augenh\u00f6hlen (s. Abb.). Der Ring- Finger jeder Hand soll so nahe wie m\u00f6glich an der Nase liegen.<\/p>\n

2. Dr\u00fccke drei Sekunden lang leicht (10 Pfund) aufw\u00e4rts gegen den Innenrand der Augenh\u00f6hlen.<\/p>\n

3. Lege die Fingerkuppen etwas tiefer auf die geschlossenen Lider. Dr\u00fccke drei Sekunden lang ganz zart (2-3 Pfund). Pause.<\/p>\n

4. Kr\u00fcmme die Finger, und dr\u00fccke sie drei Sekunden lang leicht (10 Pfund) gegen den Knochen am unteren Innenrand der Augenh\u00f6hlen. Pause.<\/p>\n

5. Wiederhole die gesamte \u00dcbungsfolge – Oberrand, Augenlider, Unterrand.<\/p>\n

Ruhe dich ein paar Minuten aus, wenn du mit der Selbstbehandlung fertig bist.<\/p>\n

Lehne dich im Stuhl zur\u00fcck, und atme durch die Nase m\u00f6glichst tief ein. Halte die Luft drei Sekunden an, und atme dann langsam durch die Nase wieder aus. Wiederhole dies mindestens sechsmal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Einige Vorbemerkungen Shiatzu schafft bei praktisch allen Arten von Kopfschmerzen unmittelbar Erleichterung. Die h\u00e4ufigsten Kopfschmerzarten, die auf \u00dcberm\u00fcdung, Verkrampfung, zu reichliches Essen und Trinken oder auf zu wenig Schlaf zur\u00fcckgehen, kann man schon mit einer einzigen Shiatzu-Sitzung wirksam behandeln. Bei schweren Erkrankungen, z.B. bei Migr\u00e4ne, kann zwar schon eine einzige Behandlung zeitweilige Erleichterung schaffen, doch […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":1265,"menu_order":3,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1269","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1269"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1269\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1265"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}