{"id":1255,"date":"2008-02-27T09:17:32","date_gmt":"2008-02-27T08:17:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/?page_id=1255"},"modified":"2008-03-03T11:05:57","modified_gmt":"2008-03-03T10:05:57","slug":"haltung","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/karate-and-more\/gesundheit\/haltung\/","title":{"rendered":"Haltung"},"content":{"rendered":"

Sitzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Aufrechter Sitz auf dem Hocker oder Stuhl entlastet die Wirbels\u00e4ule.<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Beim Autofahren: Zur\u00fccklehnen mit geradem R\u00fccken; evtl. ein Kissen in die Lendenwirbels\u00e4ule zur Unterst\u00fctzung des R\u00fcckens.<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

So ist’s falsch<\/strong><\/p>\n\n\n
Zusammengesunkene Sitzhaltung (z.B. im tiefen weichen Sessel). Der R\u00fccken ist extrem gerundet. Die Bandscheiben werden stark belastet. \u00dcbergeschlagene Beine verst\u00e4rken zus\u00e4tzlich den „Rundr\u00fccken“.<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Liegen<\/strong><\/p>\n\n\n
Flache R\u00fcckenlage; unter dem Kopf nur ein kleines, flaches Kissen.<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

So bitte nicht<\/strong><\/p>\n\n\n
Liegen im Bett oder auf der Couch mit eh\u00f6htem Kopfteil (bzw. mit der Unterst\u00fctzung mehrerer Kissen) hat einen Rundr\u00fccken mit starker Banscheibenbelastung zur Folge.<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Stehen<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Gerader, aufrechter Sand (die Knie sind aber nicht durchgedr\u00fcckt); das Brustbein zweigt nach vorne – oben; der Kopf ist aufrecht, in Verl\u00e4ngerung der Wirbels\u00e4ule.<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Arbeitsfl\u00e4che so w\u00e4hlen oder einstellen, da\u00df mit aufgerichteten, geradem Oberk\u00f6rper gearbeitet werden kann (z.B. Stehpult mit schr\u00e4ger Arbeitsfl\u00e4che).<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Das ist falsch<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Stehen an zu tiefer Arbeitsfl\u00e4che. Achtung: „Rundr\u00fccken“<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Stehen mit durchgedr\u00fcckten Knien; das Becken ist nach vorn geschoben. Es entsteht ein „Hohlkreuz“. Zusammensinken in der Brustwirbels\u00e4ule verursacht starken Rundr\u00fccken.<<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sitzen Aufrechter Sitz auf dem Hocker oder Stuhl entlastet die Wirbels\u00e4ule. Beim Autofahren: Zur\u00fccklehnen mit geradem R\u00fccken; evtl. ein Kissen in die Lendenwirbels\u00e4ule zur Unterst\u00fctzung des R\u00fcckens. So ist’s falsch Zusammengesunkene Sitzhaltung (z.B. im tiefen weichen Sessel). Der R\u00fccken ist extrem gerundet. Die Bandscheiben werden stark belastet. \u00dcbergeschlagene Beine verst\u00e4rken zus\u00e4tzlich den „Rundr\u00fccken“. Liegen Flache […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":1252,"menu_order":3,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1255","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1255"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1255\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1252"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}