Das Dehn\u00fcbungen die Geschwindigkeit tats\u00e4chlich direkt verbessern helfen, wage ich zu bezweifeln. Denn die Dehnf\u00e4higkeit hat mit der F\u00e4higkeit der Muskel zu kontrahieren \/ expandieren sehr wenig zu tun. Die Geschwindigkeit wird dadurch bestimmt wie schnell die Muskeln angespannt und entspannt werden k\u00f6nnen. Das ist Biomechanik und Physik – weiter nichts.<\/p>\n
Die Flexibilit\u00e4t kann die Geschwindigkeit unter bestimmten Umst\u00e4nden verbessern helfen. Aber das auch nur zu einem gewissen Grad. Nachweisbar nimmt die Flexibilit\u00e4t ab dem 12. Lebensjahr st\u00e4ndig weiter ab, wenn dagegen nicht etwas getan wird. Verlorene Flexibilit\u00e4t kann man nur graduell wieder erlangen und niemals wieder vollst\u00e4ndig.<\/p>\n
Nehmen wir das Beispiel hoher Tritt. Wer aufgrund guter Flexibilit\u00e4t hoch treten kann, braucht – im Gegensatz zu anderen mit weniger Flexibilit\u00e4t – weniger Muskelkraft um den Fu\u00df in die entsprechende H\u00f6he zu bringen, da er nicht gegen den eigenen K\u00f6rperwiderstand, den die verk\u00fcrzten Sehnen und Muskeln bilden, ank\u00e4mpfen muss.<\/p>\n
Insofern kann eine sinnvolle Dehnarbeit die Geschwindigkeit in gewissem Grade verbessern helfen.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich gilt aber: Man muss die Geschwindigkeit trainieren, sprich die F\u00e4higkeit der Muskeln m\u00f6glichst vollst\u00e4ndig zu entspannen und extrem schnell und vollst\u00e4ndig anzuspannen. Dies kann man durch richtiges Technik-Training erreichen, wobei eine falsche Reihenfolge der Muskelanspannung die Schnelligkeit nicht verbessert und damit auch die Schlagkraft reduziert.<\/p>\n
Man sollte dabei beachten, dass abh\u00e4ngig von den individuellen Voraussetzungen der Erh\u00f6hung der Schlagkraft durch Erh\u00f6hung der Geschwindigkeit nat\u00fcrliche Grenzen gesetzt sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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