{"id":1079,"date":"2008-02-25T19:17:50","date_gmt":"2008-02-25T18:17:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/?page_id=1079"},"modified":"2008-02-28T12:22:20","modified_gmt":"2008-02-28T11:22:20","slug":"mae-geri-fustritt-nach-vorn","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/karate-and-more\/trainingbereiche\/mae-geri-fustritt-nach-vorn\/","title":{"rendered":"Mae Geri – Fu\u00dftritt nach vorn"},"content":{"rendered":"

Mae Geri ist eine sehr h\u00e4ufig eingesetzte Technik. Mae Geri ist durchaus dem Oi Zuki gleichzusetzen. Sie ist daher als die Grundtechnik f\u00fcr alle anderen Fu\u00dftechniken zu sehen, als die Technik, von der sich alle anderen Fu\u00dftechniken ableiten lassen.<\/p>\n

Es ist daher von eminenter Bedeutung gerade Mae Geri immer und immer wieder zu \u00fcben.<\/a><\/p>\n

Getreten wird bei Mae Geri mit dem Fu\u00dfballen. Dazu zieht man die Zehen nach oben an, w\u00e4hrend man den Fu\u00df im Fu\u00dfgelenk nach vorn ausstreckt. Durch das Strecken des Fu\u00dfgelenks und das Anziehen der Zehen ist zum einen sichergestellt, dass der Fu\u00df auch tats\u00e4chlich mit dem Ballen das Ziel trifft, zum anderen aber wird die Reichweite des Trittes erheblich vergr\u00f6\u00dfert.<\/p>\n

Der Tritt selbst wird in drei Phasen ausgef\u00fchrt:<\/p>\n

Phase 1
\nhohes Anziehen des Knies (hierdurch unterliegt die Ausf\u00fchrung des Trittes keinen Grenzen, denn man kann sowohl sehr hoch als auch sehr tief treten, w\u00e4hrend man bei einem nur wenig angezogenen Knie nie nach oben treten kann),<\/p>\n

Phase 2
\nkr\u00e4ftiges Durchstrecken des Beines nach vorn zum Ziel und<\/p>\n

Phase 3
\nZur\u00fcckziehen des Fu\u00dfes, wobei besonderer Wert auf das Zur\u00fcckziehen gelegt werden muss.<\/p>\n

Beim Anziehen ist der Fu\u00df gerade, dass hei\u00dft er befindet sich in der gleichen Position, wie beim Stehen auf ebener Erde. Dann, beim Durchdr\u00fccken des Beines, dem eigentlichen Tritt, wird der Fu\u00df im letzten Moment, kurz vor dem Auftreffen, nach vorn „gestochen“. Durch diese Bewegung erh\u00e4lt der Tritt einen zus\u00e4tzlichen Kraftmoment und wird st\u00e4rker. Beim Durchdr\u00fccken ist jedoch darauf zu achten, dass das Bein nicht vollst\u00e4ndig durchgedr\u00fcckt wird, da dies unweigerlich zu schweren Verletzungen im Knie f\u00fchren w\u00fcrde. Daher ist auch das schnelle Zur\u00fcckziehen des Fu\u00dfes wichtig. Dies ist eine Schnappbewegung. Vom Gef\u00fchl her sollte man beim Treten selbst eine Feder spannen, die sich dann von selbst wieder zusammenzieht und so den Fu\u00df wieder zur\u00fcck in seine Ausgangsposition bringt. Dann wird der Fu\u00df wieder abgesetzt.<\/p>\n

Es ist unbedingt darauf zu achten, dass sich das Knie sowohl in der Ausgangsposition wie auch nach dem Tritt in exakt der gleichen Position befindet. Der Fu\u00df beschreibt dabei genau den gleichen Weg zum Ziel, wie auch wieder zur\u00fcck zur Ausgangsposition.<\/p>\n

Beim Treten nach vorn ist die Kraft grunds\u00e4tzlich auch nach vorn einzusetzen. Das hei\u00dft, dass der Oberk\u00f6rper auf keinen Fall zum Ausgleich der Balance nach hinten genommen werden darf. Das Standbein bleibt immer fest auf dem Boden und wird nicht angehoben, ganz besonders wird nicht die Ferse vom Boden gehoben!<\/p>\n\n\n\n
richtig<\/td>\nfalsch<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a><\/td>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Bei Mae Geri gibt es zwei verschiedene Ausf\u00fchrungsformen: Mae Geri Keage und Kekomi. Bei Kekomi beschreibt der Fu\u00df eine gerade Linie zum Ziel. Der Tritt wird mit einem starken H\u00fcfteinsatz nach vorn ins Ziel gesto\u00dfen.<\/p>\n

Bei Mae Geri Keage beschreibt der Fu\u00df von der Ausgangsposition ausgehend eine Kreisbewegung ins Ziel. Der Fu\u00df schl\u00e4gt sozusagen auf das Ziel auf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mae Geri ist eine sehr h\u00e4ufig eingesetzte Technik. Mae Geri ist durchaus dem Oi Zuki gleichzusetzen. Sie ist daher als die Grundtechnik f\u00fcr alle anderen Fu\u00dftechniken zu sehen, als die Technik, von der sich alle anderen Fu\u00dftechniken ableiten lassen. Es ist daher von eminenter Bedeutung gerade Mae Geri immer und immer wieder zu \u00fcben. Getreten […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":1077,"menu_order":2,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1079","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1079"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1079\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1077"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.bushido-lubwart.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}