Trainingsbericht Karatelehrgang Sensei Safar 9.DAN in Straußberg

Am 3. und 4. September 2016 haben Ralph, Sven, Lisa und Marco den Karatelehrgang bei Sensei Safar in Straussberg besucht. Neben den Trainern und Instructoren durften dieses Jahr auch Schwarzgurte mittrainieren. Das Thema war Kumite. In der theoretischen Übungseinheit wies Sensei Safar nochmal darauf hin, dass die Körpervibration im Kumite eine wichtige Rolle spielt. Ohne Körpervibration kann man keine Kraft erzeugen. Es dürfen also nicht nur Arme und Beine eingesetzt werden, sondern auch der Körper muss eingesetzt werden. Anspannung und Entspannung sind beides wichtige Faktoren um Geschwindigkeit und Kraft zu erzeugen. In der praktischen Übungseinheit haben wir zunächst eine Atemübung durchgeführt um die Anspanung und Entspannung und richtiges Atmen zu verinnerlichen. - aus dem Kiba-Dachi Stand beide Hände über dem Gürtelknoten beim Bauchnabel und etwas Abstand zwischen den Handflächen Kihon: - Vorgleiten mit Kizami-Zuki und dann nochmal abdrücken mit Gyaku-Zuki - Zurückgleiten bzw- abwehren mit Nagashi-Uke Jodan, nochmal zurückgleiten mit selben Arm Gedan-Uke und Gyaku-Zuki - Vorgleiten mit Gyaku-Zuki und dann nochmal abdrücken mit Kizami-Zuki - Zurückgleiten bzw- abwehren mit Gedan-Uke, nochmal zurückgleiten mit selben Nagashi-Uke und Gyaku-Zuki Sanbon-Kumite: - siehe oben in Kihon Ippon-Kumite-Übung1: - beide Partner machen Kamae und während Angreifer mit Oi-Zuki-Jodan angreift, geht Verteidiger mit Schritt rein und macht Gyaku-Uraken, gefolgt von Mawashi-Zuki. Ippon-Kumite-Übung2: - beide Partner machen Kamae und während Angreifer mit Mae-Geri angreift, gleitet Verteidiger Gleitschritt seitlich 45° rein und macht Uraken, gefolgt von Gyaku-Zuki. Zum Abschluß sind wir die Kata Hangetsu gelaufen. Am Sonntag wurde das Training mit Kumite fortgesetzt. Kihon: - Mae-Ashi-Mae-Geri, vorne Absetzen Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki - Mae-Geri hinteres Bein, Hinten Absetzen Gyaku-Zuki, Kizami-Zuki Kumiteübung(1 Sanbonkumite): - Angreifer macht 3 Schritte, also JodanZuki, Chudan-Zuki, Mae-Geri - Verteidiger macht Age-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barei45° seitlich innen rausgehen Kumiteübung(2): - Angreifer macht Gleitschritt nach vorne mit Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki, Schritt vor Mae-Geri - Verteidiger macht Gleitschritt zurück mit NagashiUkeJodan, Gedan-Uke, Gedan-Barei45° seitlich innen rausgehen und kontern mit MaeAshiMaeGeri, KizamiZuki, GyakuZuki Kumiteübung(3): - Angreifer macht Gleitschritt nach vorne mit Gyaku-Zuki, Schrittvor Gyaku-Uraken, Schritt vor Mae-Geri - Verteidiger macht Gleitschritt zurück mit Gedan-Uke, SchrittZurück NagashiUkeJodan mit selben GyakuArm,  SchrittZurück nach hinten seitlich 225° innen rausgehen und kontern mit KizamiZuki, GyakuZuki Kumiteübung(4): - Angreifer macht Gleitschritt nach vorne mit Gyaku-Zuki, Gleitschritt KizamiZuki, Schritt vor Mae-Geri - Verteidiger macht Gleitschritt zurück mit Gedan-Uke, GleitschrittZurück NagashiUkeJodan mit selbenArm, SchrittZurück nach hinten seitlich 225° innen rausgehen und kontern mit KizamiZuki, GyakuZuki Kumiteübung(5 Jiu-Ippon-Kumite): - Angreifer sagt seinen Angriff an, also Zuki-Jodan  oder Zuki Chudan einmal - Verteidiger wehrt ab und kontert - der Angreifer soll den Konter dann wiederrum abwehren und einen neuen Angriff bzw. Gegenangriff ausführen - also so ähnlich wie KaeshiIppoenKumite nur etwas freier und fortgeschrittener Kumiteübung(6): - jeweils 6 Partner trainieren gemeinsam wobei ein Verteidiger in Mitte Yoi steht und die anderen Angreifer ringsrum in Angriffsposition - willkürlich ohne Zählzeit sagt irgendein Angreifer "torrrrr" und greift daraufhin an (nicht gemeinsam, sondern zuerst ansagen und dann angreifen) - wichtig ist dabei, dass immer ein Standbein fix am Boden gute Kontrolle und Standfestigkeit aufweist "das ist easy", aber wenn man sich zuviel bewegt wird es strssig und der Abstand stimmt nicht...man darf nicht reinrennen Zum Abschluß haben wir die Kata Hangetsu geübt.

Kommentieren


Bilder-Gallerie
<Digimax L80 / Kenox X80> 950501_001 961201_026 99062060 050717129 041016003 040214107 970802_052 DSCF6791 DSCF6543 <Digimax L80 / Kenox X80> DSCF4878
Aus dem Verein
<Digimax L80 / Kenox X80> 950501_001 961201_026 99062060 050717129 041016003 040214107 970802_052 DSCF6791 DSCF6543 <Digimax L80 / Kenox X80> DSCF4878
Termine
  • Fr 1.9.17: Trainingscamp Schwarzgurte Sensei Safar in Bad Blankenburg
  • Sa 23.9.17: Wettkampf Ippon Cup in Berlin
  • Sa 7.10.17: Karate Lehrgang Andre Bertel in Krefeld
  • Sa 21.10.17: Karate Lehrgang mit Julian P. Chees in Freital
  • Sa 25.11.17: Schwimmnachmittag Wonnemar
  • Sa 2.12.17: Wettkampf für KINDER und KADETTEN in Berlin
  • Mi 13.12.17: Gürtelpruefung
  • Sa 16.12.17: Vereinsweihnachtsfeir